Menu

FIT

WORKOUT

BOX

KICK

FIT

CARDIO

BURN

HIPS

TRX

PILAGO STRETCH

BO

TAE

PİLATES

POWER

SPORA

PİLATES

STRETCH

PILAGO

CRUNCH

POWER

JIU JITSU

BRAZILIAN

SPORAFIT

AEROBIC

STEP

YOGALATES

TABATA

ZUMBA

HIPS

ABS

ADVANCED

KICK BOX

TO LIVE

CYCLE

SPINNING

WING

TSUN

YIN YOGA

GONG YOGA

4D PRO

FITNESS

RHYTHM

PROGRAM
TÜM DERSLER

FIT WORKOUT

Kendi vücut ağırlığınız ve daha serbest çalışabileceğiniz materyallerle
yükselen nabzınıza karşılık güçlü direnç göstermeniz gereken etkili bir egzersizdir.

DERS PROGRAMI

STUDIO JOY
STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
09:45
Fit Workout (Cihan)
09:45
Fit Workout (Cihan)
09:45
Fit Workout (Mervan)
10:45
Fit Workout (Mervan)
18:00
Fit Workout (Efe)

KICK BOX

Vücuttaki tüm kasları çalıştıran ve esnekliği geliştiren aynı zamanda kendinizi savunmayı
öğrendiğiniz ender sporlardan kick box, disiplinle birlikte yüksek konsantrasyon gelişimi sağlar.

DERS PROGRAMI

STUDIO JOY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
12:00
Kick Box (İsmail)

CARDIO FIT

Interval kardiyovasküler egzersiz sistemleriyle başlayıp, anaerobik egzersiz
formlarıyla sonlandıracağınız, kalp dolaşım sisteminizin çok seveceği bir grup dersidir.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

HIPS BURN

Karın ve kalça kaslarını çalıştıran, kuvventlendirmeye ve şekillendirmeye
yönelik 20 dk’lık ileri seviye stüdyo çalışmasıdır.

DERS PROGRAMI

STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
19:00
Hips Burn (Ersin)

TRX

Vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak yüzlerce egzersiz
yapmanızı sağlayan TRX antrenmanı trend fitness özel derslerinden birisidir.

DERS PROGRAMI

STUDIO JOY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
14:00
Trx (Cihan)
19:00
Trx (Efe)
19:00
Trx (Efe)

PILAGO STRETCH

Eklemlerin hareket açılarını artırmaya ve tüm vücut kaslarını güçlendirmeye
ve esnetmeye yönelik çok faydalı bir çalışmadır.

DERS PROGRAMI

STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
19:45
Pilago Stretch (Cemil)
20:45
Pilago Stretch (Cemil)

TAE BO

Thai boxing hareketlerinin aerobic hareketleriyle beraber bir
koreografi haline getirilmesiyle yapılan son derece hareketli bir derstir.

DERS PROGRAMI

STUDIO SOCIAL
STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
19:45
Tae Bo (Nil)

POWER PİLATES

Power pilates, vibrasyon sistemiyle çalışır. Bu sistem vücudumuzdaki tüm kasların
çalışmasını sağlayarak vücut sağlığını ve dengesini en üst seviyeye yükseltmeyi amaçlamaktadır.

DERS PROGRAMI

STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
10:45
Power Plates (Erçin)
11:45
Power Plates (Erçin)
11:45
Power Plates (Erçin)
19:45
Power Plates (Erçin)
20:45
Power Plates (Erçin)
20:45
Power Plates (Erçin)

PİLATES SPORA

Kas ve iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri ( skolyoz, kifoz, bel fıtığı) engelleyen
mat pilates zayıflama, sağlıklı kas gelişimi, rehabilitasyon ve hamilelik gibi özel durumlarda
kişiye fayda sağlayan grup fitness programıdır.

DERS PROGRAMI

STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
09:45
Pilates Spora (Cihan)
09:45
Pilates Spora (Ersin)
10:45
Pilates Spora (Tülay)
10:45
Pilates Spora (Ersin)
11:45
Pilates Spora (Murat)
19:45
Pilates Spora (Gülçin)

ZUMBA EXPRESS

Dünyanın bir numaralı dans fitness çılgınlığı zumba, latin müziklerini egzotik
dans ritimleri ve dinamik egzersiz hareketleri ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlar.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

PILAGO STRETCH

Pilago düzgün karın, ince bir bel, güçlü sırt kasları yaratan, rahatlamaya
yönelik bir akıl yolculuğu olarak tarif ediliyor.

DERS PROGRAMI

STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
19:45
Pilago Stretch (Cemil)
20:45
Pilago Stretch (Cemil)

POWER CRUNCH

Crunch antrenmanları karın kaslarınızı hedefleyen ve karın kaslarını (ABS)
güçlendirmek, onların bir miktar büyümesini sağlamak amacıyla yapılan egzersizler bütünüdür.

DERS PROGRAMI

STUDIO SOCIAL
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
18:30
Power Crunch (Ersin)

BRAZILIAN JIU JITSU

Rakibi yakalama ve yerde mücadeleye odaklanan bir savaş sanatı, spor ve
kişisel korunma yoludur. Daha ufak ve zayıf olan kişinin kendisinden daha büyük ve güçlü
olan rakibini baskı gücü ve doğru teknik ile başarıyla savunabileceğini öğretir.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

SPORAFIT

Bazen hiç bir şey yetmez. O zaman kendi sınırlarını kendin çiz.
Belki de sınırsızsındır? Neler olabileceğini görmek için WOD ustalarından beden terbiyesi al!

DERS PROGRAMI

SPORA FIT
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
14:00
Spora Fit (Mervan)
20:00
Spora Fit (Mervan)
20:00
Spora Fit (Mervan)

STEP AEROBIC

Dans adımları ve step platformu kullanılarak oluşturulan bir kareografi ile
ritmin hiç düşmediği eğlence ile yağ yakımını birleştiren harika bir ders.

DERS PROGRAMI

STUDIO JOY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
19:45
Step Aerobic (Umut)

YOGALATES

Yogalates bedeni tepeden tırnağa yeniler. Yapılan egzersizler yoga ile pilates
birleşimden oluşur ve vücudu forma sokarak sıkılaştırır.

DERS PROGRAMI

STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
10:45
Yogaletes (Cemil)
10:45
Yogaletes (Cemil)
11:45
Yogaletes (Cemil)
12:45
Yogaletes (Cemil)

TAI CHI

Tai Chi, müzik eşliğinde gerçekleştirilen, hafif, yumuşak ve
zarif şekilde yapılan hareketlerden oluşuyor.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

TABATA

Kısa süre içinde mükemmel etki gösteren tabata vücudun aerobik ve
anaerobik kapasitesini aktif çalıştırdığı için dinlenme sürelerinde dahi
yağ yakımına devam etmenizi sağlıyor.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

ZUMBA

Latin esintili bir grup fitness programı olan zumba dünya çapındaki en
yaygın spor egzersizidir. Dans ve aerobik içeriklidir.

DERS PROGRAMI

STUDIO SOCIAL
STUDIO JOY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
10:45
Zumba (Atakan)
19:00
Zumba (Gülçin)
19:45
Zumba (Gülçin)
20:45
Zumba (Ayşegül)

ABS HIPS

30 dakikalık seanslar ile karın kaslarınızı çalıştıran hareket
serilerinin oluşturduğu ve hızlı sonuç alabileceğiniz bir grup fitness dersidir.

DERS PROGRAMI

STUDIO SOCIAL
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
18:30
Abs Hips (Ersin)
18:30
Abs Hips (Efe)
18:30
Abs Hips (Efe)

KICK BOX ADVANCED

Farklı tekniklerin yer aldığı bir savunma sporudur. Tamamen iki farklı spor
olan karate ve muay thai’nin bir araya gelmesi sonucunda oluşturulmuş, güce ve teknik bilgiye dayanır.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

RELAXING YOGA

Esnekliğin nefes ile etkileşiminin ardından güç ve dengenin çeşitli pozlar
ile birleştirilmesiyle yapılan yoga, bir grup fitness dersi çeşidimizdir.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

CYCLE TO LIVE

Sabit bisikletlerle stüdyoda, dışarıda bisiklete biniyormuşsunuz hissini yakalayacağınız
grup dersidir. Müziğin vereceği motivasyon ve eğitmenimizin hazırladığı antrenmanla
kardiyo antrenmanı yapmaktan daha çok keyif alacaksınız.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

SPINNING

Özel tasarlanmış bisikletler ile müzik eşliğinde, yüksek tempoda kalori
yakılan spinning, bir grup fitness kardiyo dersidir.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

WING TSUN

Wing Tsun zihinsel ve duygusal otokontrol yeteneğini geliştiren, mükemmel bir hız ve güç kazandıran Güney Çin kökenli bir dövüş sanatıdır.

DERS PROGRAMI

STUDIO ENERGY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
20:30
Wing Tsun (Sifu Erdal K.)
20:30
Wing Tsun (Sifu Erdal K.)

YIN YOGA

Her daim hareketlilik halindeki bedeninize ''DUR!'' deyip, onu
dinlendiren, masajlayan ve şifalayan ve akabinde hareketlerimizi daha da
iyileştiren Yin Yoga ile tanışın!

DERS PROGRAMI

STUDIO SOCIAL
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
11:45
Yin Yoga (Ece)
11:45
Yin Yoga (Ece)
20:30
Yin Yoga (Ece)

GONG YOGA

İnsan bedeninin yaydığı titreşimden mana bularak sesin
titreşimine ve kosmosa uzanan bir terminolojiyi esas almıştır. Gong Yoga ile
bunu çalışmalarda sağlıklı ve esnek bir beden üzerine temellendiriyoruz.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

4D PRO

Fonksiyonel egzersizin yeni formu! Yer çekimine meydan okumak kaslarınıza çok iyi gelecek.

DERS PROGRAMI

STUDIO JOY
PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR
19:00
4D Pro (Efe)

RHYTHM FITNESS

Fitness ritimle buluştu ve yoğun direnç egzersizleri hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı.

DERS PROGRAMI

PAZARTESİPTS
SALISAL
ÇARŞAMBAÇRŞ
PERŞEMBEPRŞ
CUMACUM
CUMARTESİCTS
PAZARPZR

Sahrayicedit Mah. Cebesoy Sok. 34, 34734 İstanbul, TÜRKİYE